Au programme du 3C

23

lundi

septembre 2019

00:00

Le 3C a besoin de vous, merci pour vos dons !

Cher(e)s adhérent(e)s et ami(e)s du 3C,

Suite à l’annonce du préfet des Bouches-du-Rhône, nous sommes contraint-e-s de prolonger la fermeture du café jusqu’au 15 novembre.
Une grande partie des événements programmés jusqu’à cette date sont donc malheureusement annulés.
Vos dons en ligne sont les bienvenus via ce lien , merci d’avance pour votre aide !

Cette année le café a déjà du fermer ses portes pendant plus de deux mois dans le cadre de la pandémie au Covid 19.

Tous les cafés associatifs ainsi que tout le secteur de la restauration et de l’événementiel sont  très impactés par cette mise à l’arrêt de leurs structures.

  Nous nous sommes retrouvés, comme tant d’autres, sans aucune « recette » entre le 17 mars et le 2 juin, alors que nous devons continuer à payer nos charges financières.

Nous avons tout mis en œuvre pour assurer la réouverture du café dans les meilleures conditions possibles. Nous avons obtenu l’aide du fond de solidarité et bénéficions du chômage partiel pour la salariée de l’association. Nous avons contacté le propriétaire des locaux qui devrait faire une geste significatif pour diminuer temporairement le loyer.

Ces aides nous permettent de réduire les dépenses de l’association et de tenir malgré la situation. Cependant, elles ne vont pas durer et ne couvrent pas la totalité de nos pertes.

Depuis le 2 juin, le 3C a rouvert ses portes en appliquant les consignes sanitaires. La superficie de la salle nous permet d’accueillir un nombre limité de personnes à l’intérieur du café en même temps (plus ou moins 20 selon le nombre de personnes par groupe). Et nous voila de nouveau contraint-e-s de fermer le café depuis le 27 septembre et au moins jusqu’au 15 novembre.

Il est certain que nous ne pourrons pas reprendre une activité normale avant un moment et que toute aide est la bienvenue.

C’est ainsi que nous nous tournons vers vous, bénévoles, usagers et adhérents du 3C pour nous soutenir.

Voici le lien pour nous soutenir : https://www.helloasso.com/associations/apucaa/formulaires/1/

Chaque don, même le plus petit, compte !

Merci de partager l’info autour de vous,

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01

jeudi

octobre 2020

17:00

Expo du mois d’octobre : Eric Ribot (infos horaires ci-dessous)

 

Dans mon entourage, ce n’est un secret pour personne, la photographie est ma grande passion depuis mon enfance. La photographie ne m’a plus quitté. Ça c’est l’histoire.

Je suis chasseur d’images de couleurs, de nuances, de contrastes, de portraits.
La photo est souvent, le résultat « écrit » d’une rencontre, une lumière, un instant furtif, un moment éphémère.

De nombreuses expositions, parutions, et participations à divers concours, pour toujours nourrir l’inspiration, relever les défis, et partager ma passion.

https://www.ericribot.fr

 

 

Compte tenu de la situation sanitaire, le bar est fermé et nous ouvrons le local pour certains rendez-vous comme l’atelier croquis chaque mardi de 17h à 19h, sans service au bar. Vous pouvez venir découvrir l’exposition d’Eric Ribot le mardi à cet horaire.

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21

mercredi

octobre 2020

17:00

Côté bar fermé mais local ouvert pour certains rendez-vous

 

Nous sommes contraint-e-s de fermer le bar mais le 3C est aussi une association. Nous avons donc la possibilité d’accueillir nos adhérent-e-s pour certains événements : réunions, ateliers, conférences.

Pour y participer, il est nécessaire d’être adhérent-e à l’association APUCAA qui gère le 3C. L’adhésion se fait sur place au café et est à prix libre.

Puisqu’il n’y a pas de service au bar, vous pouvez amener avec vous votre bouteille et/ou votre thermos.

Si vous souhaitez proposer une réunion, une rencontre, un atelier avec bar fermé (donc sans possibilité de consommer), merci de nous contacter à l’adresse cafeassociatifaixois@gmail.com

Pour respecter les consignes sanitaires, les places à l’intérieur sont limitées à 20. Le port du masque est obligatoire. Du gel hydroalcoolique est à disposition à l’entrée du 3C. Les distances entre les tables sont respectées.

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31

samedi

octobre 2020

10:30

Atelier méditation & concentration (Sur inscription)

Entrainement intensif à la concentration et l’attention. Ce cours est destiné à toute personne – méditante ou non – qui désire améliorer ou s’initier à la méditation. Exercices simples, courts, efficaces.

Votre contribution est libre et non obligatoire – pensez simplement à adhérer au 3C (montant libre).

Pour respecter le nombre de personnes que nous pouvons recevoir au sein du 3C pour cet atelier, merci de vous inscrire par mail auprès d’Eric : alt.ek-1o0f2j1h@yopmail.com

__________________________

Le bar est fermé et nous vous accueillons en tant qu’association, il est donc nécessaire d’être adhérent-e à l’association APUCAA qui gère le 3C. L’adhésion se fait sur place au café et est à prix libre.

Puisqu’il n’y a pas de service au bar, vous pouvez amener avec vous votre bouteille et/ou votre thermos.

Pour respecter les consignes sanitaires,  le port du masque est obligatoire. Du gel hydroalcoolique est à disposition à l’entrée du 3C.

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31

samedi

octobre 2020

15:00

Atelier découverte de la sophrologie – Robert Douillet (Sur inscription)

 

Le samedi 31 octobre à 15h au 3C, je vous invite pendant deux heures à découvrir la sophrologie : une pratique douce et efficace pour accéder au mieux-être.

Je vous transmettrai les bases théoriques de la sophrologie, belle synergie entre les sciences occidentales et la sagesse orientale. Puis, nous expérimenterons ensemble ses bienfaits en déroulant une séance complète, car seule la pratique est vraiment éclairante.
Enfin, nous pourrons échanger sur l’apport des huiles essentielles comme levier de la pratique sophrologique.

Si vous êtes intéressé-e-s, merci de vous inscrire par courriel à l’adresse suivante : douillet.robert@wanadoo.fr
Nous limiterons le nombre de participants à neuf personnes pour privilégier la convivialité et respecter les consignes sanitaires.

Alors, au samedi 31 octobre à 15h pour la découverte d’une belle expérience de vie intérieure !

 – Participation libre et consciente –

 

Site :https://sophrarom.com/

 

 

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie, « Science de l’harmonie de la conscience », permet de faciliter l’accès au bien-être et apprend à gérer ses émotions. Elle donne à chacun les outils pour améliorer sa concentration et la présence à son environnement, développer une vision positive du présent et des évènements à venir, et rester serein dans les moments difficiles.

 

Une pratique individuelle ou collective

La sophrologie peut se pratiquer en groupe d’une dizaine de personnes pour l’accès au mieux être de chacun et pour optimiser une dynamique collective. Elle peut aussi se pratiquer en individuel pour répondre à une intention personnelle :
– accueillir et gérer les conséquences physiques ou mentales liées au stress
– retrouver dynamisme et confiance en soi, calme et sérénité
– se préparer à un évènement futur.

 

Contenu et déroulement : connexion, détente, activation.

Collectives ou individuelles, les séances de sophrologie durent une heure, et se déroulent en trois phases :
– Des relaxations dynamiques : doux mouvements corporels, debout ou assis, pour
renforcer la connexion corps / mental
– Une profonde détente (dite de sophronisation) pour apaiser corps et mental, réduire les
tensions et les dispenses d’énergie inutiles
– Une activation mentale : respiration, visualisation, futurisation ou méditation pour se
ressourcer, avec un bénéfice décuplé par rapport à l’état de veille.

Initier et développer une dynamique positive

Un dialogue bienveillant et sécurisé en début et en fin de séance permet de renforcer la confiance et la dynamique positive du groupe ou de la personne. Les séances successives permettent d’acquérir les outils pour accéder à l’autonomie vers le mieux-être. Le sophrologue les choisit selon un déroulement précis pour répondre à l’intention du groupe ou de la personne.

 

Qui suis-je ?
Le soin sociétal et individuel comme ligne de vie

Formé à la Sophrologie en 2017, je pratique auprès d’un public divers : salariés, curistes,
membres d’associations médicales, détenus, individus jeunes et moins jeunes.
Ma vie personnelle et mon activité professionnelle m’ont permis d’acquérir une bonne
connaissance de l’humain et de la dynamique de groupe (je suis médiateur territorial depuis plus de 15 ans).

Elles m’ont permis aussi de comprendre toute la puissance de la sophrologie et me
fournissent la motivation pour partager cette connaissance. Ingénieur agronome et aromatologue, je peux m’appuyer sur les huiles essentielles pour la pratique de la sophrologie en séances individuelles.

L’heure de sophrologie, c’est la bonne heure !

 

 

Le bar est fermé et nous vous accueillons en tant qu’association, il est donc nécessaire d’être adhérent-e à l’association APUCAA qui gère le 3C. L’adhésion se fait sur place au café et est à prix libre.
Puisqu’il n’y a pas de service au bar, vous pouvez amener avec vous votre bouteille et/ou votre thermos.
Pour respecter les consignes sanitaires, les places à l’intérieur sont limitées à 20. Le port du masque est obligatoire. Du gel hydroalcoolique est à disposition à l’entrée du 3C. Les distances entre les tables sont respectées.
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07

samedi

novembre 2020

10:30

Atelier méditation & concentration (Sur inscription)

Entrainement intensif à la concentration et l’attention. Ce cours est destiné à toute personne – méditante ou non – qui désire améliorer ou s’initier à la méditation. Exercices simples, courts, efficaces.

Votre contribution est libre et non obligatoire – pensez simplement à adhérer au 3C (montant libre).

Pour respecter le nombre de personnes que nous pouvons recevoir au sein du 3C pour cet atelier, merci de vous inscrire par mail auprès d’Eric : alt.ek-1o0f2j1h@yopmail.com

__________________________

Le bar est fermé et nous vous accueillons en qualité d’association, il est donc nécessaire d’être adhérent-e à l’association APUCAA qui gère le 3C. L’adhésion se fait sur place au café et est à prix libre.

Puisqu’il n’y a pas de service au bar, vous pouvez amener avec vous votre bouteille et/ou votre thermos.

Pour respecter les consignes sanitaires,  le port du masque est obligatoire. Du gel hydroalcoolique est à disposition à l’entrée du 3C.

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10

mardi

novembre 2020

18:00

Soirée Jeux de société / tables de contrée

 

Un mardi par mois, le Café Culturel Citoyen vous invite à une soirée Jeux !

De 18h à 20h tou-te-s les joueur-ses, débutant-es, intermédiaires et confirmé-es sont bienvenu-es!

De nombreux jeux sont à disposition au café.

Il est aussi possible d’amener vos propres jeux de cartes ou de plateau !

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Entrée libre dans la limite des places disponibles.

Le bar est fermé et nous vous accueillons en tant qu’association, il est donc nécessaire d’être adhérent-e à l’association APUCAA qui gère le 3C. L’adhésion se fait sur place au café et est à prix libre.

Puisqu’il n’y a pas de service au bar, vous pouvez amener avec vous votre bouteille et/ou votre thermos.

Pour respecter les consignes sanitaires, les places à l’intérieur sont limitées à 20. Le port du masque est obligatoire. Du gel hydroalcoolique est à disposition à l’entrée du 3C. Les distances entre les tables sont respectées.

Compte-tenu du couvre-feu à 21h, les événements se terminent à 20h pour que nous puissions fermer le café pour 20h30.
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12

jeudi

novembre 2020

16:00

Atelier d’écriture avec Marilène Vigroux (Sur inscription)

 

Compte tenu de la situation sanitaire, l’atelier d’écriture sera limité à 10 inscriptions.

Le bar est fermé et nous vous accueillons en tant qu’association, il est donc nécessaire d’être adhérent-e à l’association APUCAA qui gère le 3C. L’adhésion se fait sur place au café et est à prix libre.

Puisqu’il n’y a pas de service au bar, vous pouvez amener avec vous votre bouteille et/ou votre thermos.

Merci de vous inscrire par mail auprès de Marilène : marilene.vigroux@gmail.com

Présentation de mes ateliers d’écriture

Je n’ai pas de formation d’animateur, je viens partager mon travail d’écriture, mes démarches. Je suis issue des arts plastiques et suis docteur en esthétique et sciences de l’art. Je travaille l’écriture comme une matière pour faire et comme une matière qui fait faire. L’atelier est vraiment un moment où on va pouvoir chacun s’inventer un état de corps pour écrire.

J’arrive avec un thème, des extraits de livres que l’on lit ensemble et où on prends chacun des mots. Ces mots seront là pour participer à l’écriture de nos textes, un peu comme pour perturber le dehors. De cette perturbation un fil va se tisser. Il ne peut pas y avoir une intention dans le sens d’une manigance avant d’écrire mais à chaque fois ce que l’on écrit va faire que quelque chose se tient. On se fait confiance. Si on est dans l’évidence, ces mots seront là pour déjouer cette évidence. Là chacun trouve le bon dosage de déstabilisation pour rester en confiance avec la déstabilisation. Au lieu de ramener la confiance en une confiance en soi, on vit une confiance en les choses, une confiance en ce mot, ou en cette image ou en ce sentiment, cette texture (là c’est doux, là c’est râpeux « sentez comme ça accroche »).

L’expérience que nous vivons en écrivant n’est pas là pour disparaître dans le texte. Mes ateliers sont une participation à l’expérience que l’on va vivre en faisant l’atelier, l’expérience que l’écriture nous fait vivre : on invente une écriture et on vit l’expérience qu’elle nous fait vivre en même temps.

Ensuite vient le moment de la lecture de nos textes. Là encore on reste dans l’expérience et non pas dans le jugement. Alors bien sur chacun s’inquiète avant de lire son texte : « je ne sais pas si j’ai respecté la consigne » ou bien « je ne sais pas si je suis dans le thème ». On comprend bien vite que le thème et la consigne ne sont là que pour entrer dans l’expérience à vivre en écrivant notre texte et en même temps bien sûr que c’est bien avec ce thème et cette consigne qu’on est entré dans cet état, dans cette matière, dans cette expérience. C’est bien précisément eux qui nous ont accompagné comme dans une invitation à être chacun complice avec soi-même.

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14

samedi

novembre 2020

10:30

Atelier méditation & concentration (Sur inscription)

Entrainement intensif à la concentration et l’attention. Ce cours est destiné à toute personne – méditante ou non – qui désire améliorer ou s’initier à la méditation. Exercices simples, courts, efficaces.

Votre contribution est libre et non obligatoire – pensez simplement à adhérer au 3C (montant libre).

Pour respecter le nombre de personnes que nous pouvons recevoir au sein du 3C pour cet atelier, merci de vous inscrire par mail auprès d’Eric : alt.ek-1o0f2j1h@yopmail.com

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Le bar est fermé et nous vous accueillons en qualité d’association, il est donc nécessaire d’être adhérent-e à l’association APUCAA qui gère le 3C. L’adhésion se fait sur place au café et est à prix libre.

Puisqu’il n’y a pas de service au bar, vous pouvez amener avec vous votre bouteille et/ou votre thermos.

Pour respecter les consignes sanitaires,  le port du masque est obligatoire. Du gel hydroalcoolique est à disposition à l’entrée du 3C.

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17

mardi

novembre 2020

17:00

Atelier Croquis

Muni d’ un carnet tout simple, d’un crayon ou d’un stylo, venez découvrir le plaisir de dessiner en toute liberté avec nous chaque mardi à partir de 17h !

Petit carnet ou feuilles toutes simples, crayons et gomme ou feutres fins et voilà !
Ça suffit pour découvrir le plaisir de voir sa main suivre peu à peu ce que le regard a choisi et les traces du cheminement vers les traits qui rendent encore plus vivant le croquis.

CoursCROQUIS-MINIAFFICHE1

 

Le bar est fermé et nous vous accueillons en qualité d’association, il est donc nécessaire d’être adhérent-e à l’association APUCAA qui gère le 3C. L’adhésion se fait sur place au café et est à prix libre.
Puisqu’il n’y a pas de service au bar, vous pouvez amener avec vous votre bouteille et/ou votre thermos.
Pour respecter les consignes sanitaires, les places à l’intérieur sont limitées à 20. Le port du masque est obligatoire. Du gel hydroalcoolique est à disposition à l’entrée du 3C. Les distances entre les tables sont respectées.

 

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21

samedi

novembre 2020

15:00

Atelier découverte de la sophrologie – Robert Douillet (Sur inscription)

 

Le samedi 31 octobre à 15h au 3C, je vous invite pendant deux heures à découvrir la sophrologie : une pratique douce et efficace pour accéder au mieux-être.

Je vous transmettrai les bases théoriques de la sophrologie, belle synergie entre les sciences occidentales et la sagesse orientale. Puis, nous expérimenterons ensemble ses bienfaits en déroulant une séance complète, car seule la pratique est vraiment éclairante.
Enfin, nous pourrons échanger sur l’apport des huiles essentielles comme levier de la pratique sophrologique.

Si vous êtes intéressé-e-s, merci de vous inscrire par courriel à l’adresse suivante : douillet.robert@wanadoo.fr
Nous limiterons le nombre de participants à neuf personnes pour privilégier la convivialité et respecter les consignes sanitaires.

Alors, au samedi 31 octobre à 15h pour la découverte d’une belle expérience de vie intérieure !

 – Participation libre et consciente –

 

Site :https://sophrarom.com/

 

 

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie, « Science de l’harmonie de la conscience », permet de faciliter l’accès au bien-être et apprend à gérer ses émotions. Elle donne à chacun les outils pour améliorer sa concentration et la présence à son environnement, développer une vision positive du présent et des évènements à venir, et rester serein dans les moments difficiles.

 

Une pratique individuelle ou collective

La sophrologie peut se pratiquer en groupe d’une dizaine de personnes pour l’accès au mieux être de chacun et pour optimiser une dynamique collective. Elle peut aussi se pratiquer en individuel pour répondre à une intention personnelle :
– accueillir et gérer les conséquences physiques ou mentales liées au stress
– retrouver dynamisme et confiance en soi, calme et sérénité
– se préparer à un évènement futur.

 

Contenu et déroulement : connexion, détente, activation.

Collectives ou individuelles, les séances de sophrologie durent une heure, et se déroulent en trois phases :
– Des relaxations dynamiques : doux mouvements corporels, debout ou assis, pour
renforcer la connexion corps / mental
– Une profonde détente (dite de sophronisation) pour apaiser corps et mental, réduire les
tensions et les dispenses d’énergie inutiles
– Une activation mentale : respiration, visualisation, futurisation ou méditation pour se
ressourcer, avec un bénéfice décuplé par rapport à l’état de veille.

Initier et développer une dynamique positive

Un dialogue bienveillant et sécurisé en début et en fin de séance permet de renforcer la confiance et la dynamique positive du groupe ou de la personne. Les séances successives permettent d’acquérir les outils pour accéder à l’autonomie vers le mieux-être. Le sophrologue les choisit selon un déroulement précis pour répondre à l’intention du groupe ou de la personne.

 

Qui suis-je ?
Le soin sociétal et individuel comme ligne de vie

Formé à la Sophrologie en 2017, je pratique auprès d’un public divers : salariés, curistes,
membres d’associations médicales, détenus, individus jeunes et moins jeunes.
Ma vie personnelle et mon activité professionnelle m’ont permis d’acquérir une bonne
connaissance de l’humain et de la dynamique de groupe (je suis médiateur territorial depuis plus de 15 ans).

Elles m’ont permis aussi de comprendre toute la puissance de la sophrologie et me
fournissent la motivation pour partager cette connaissance. Ingénieur agronome et aromatologue, je peux m’appuyer sur les huiles essentielles pour la pratique de la sophrologie en séances individuelles.

L’heure de sophrologie, c’est la bonne heure !

 

 

Le bar est fermé et nous vous accueillons en tant qu’association, il est donc nécessaire d’être adhérent-e à l’association APUCAA qui gère le 3C. L’adhésion se fait sur place au café et est à prix libre.
Puisqu’il n’y a pas de service au bar, vous pouvez amener avec vous votre bouteille et/ou votre thermos.
Pour respecter les consignes sanitaires, les places à l’intérieur sont limitées à 20. Le port du masque est obligatoire. Du gel hydroalcoolique est à disposition à l’entrée du 3C. Les distances entre les tables sont respectées.
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24

mardi

novembre 2020

17:00

Atelier Croquis

Muni d’ un carnet tout simple, d’un crayon ou d’un stylo, venez découvrir le plaisir de dessiner en toute liberté avec nous chaque mardi à partir de 17h !

Petit carnet ou feuilles toutes simples, crayons et gomme ou feutres fins et voilà !
Ça suffit pour découvrir le plaisir de voir sa main suivre peu à peu ce que le regard a choisi et les traces du cheminement vers les traits qui rendent encore plus vivant le croquis.

CoursCROQUIS-MINIAFFICHE1

 

Le bar est fermé et nous vous accueillons en tant qu’association, il est donc nécessaire d’être adhérent-e à l’association APUCAA qui gère le 3C. L’adhésion se fait sur place au café et est à prix libre.
Puisqu’il n’y a pas de service au bar, vous pouvez amener avec vous votre bouteille et/ou votre thermos.
Pour respecter les consignes sanitaires, les places à l’intérieur sont limitées à 20. Le port du masque est obligatoire. Du gel hydroalcoolique est à disposition à l’entrée du 3C. Les distances entre les tables sont respectées.

 

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25

mercredi

novembre 2020

18:00

Conférence : La transition énergétique, facile et rapide ? – Gregory de Temmerman

 

Respecter l’accord de Paris sur le climat, visant à limiter le réchauffement climatique global à 1.5 ou 2 degrés, implique de diviser nos émissions de CO2 d’un facteur 4 ou plus d’ici 2050 pour atteindre la neutralité carbone d’ici 2100.

Sachant que 80% de l’énergie consommée dans le monde en 2015 provenait de combustibles fossiles (environ 65% si on considère seulement l’électricité), une transformation radicale de notre infrastructure énergétique est nécessaire dans les 30 prochaines années.

Si les discussions se focalisent souvent sur les sources d’énergie décarbonées, la question de la temporalité est souvent balayée derrière des arguments financiers ou politiques. Le but de cette présentation est justement de s’interroger sur le concept même de transition énergétique et sur ce que l’on peut conclure de l’observation des transitions passées et leurs temporalités.

Ainsi, l’étude du déploiement de différentes sources d’énergie (nucléaires, PV, éolien) permet de mettre en avant des similitudes et surtout des limites sur ce qui est physiquement possible.

D’autres aspects importants sont à considérer pour la transition à venir. L’intégration d’une part croissante de moyens de production renouvelables intermittents implique que, pour la première fois dans son histoire, l’humanité évolue dans la direction d’une abondance et d’une densité de puissance décroissante, alors même que la tendance est dirigée vers l’augmentation de la consommation énergétique et la concentration d’une part croissante de la population dans des méga-villes.

Alors, la transition : révolution ou lente évolution ?

 

Entrée libre dans la limite des places disponibles.

Le bar est fermé et nous vous accueillons en tant qu’association, il est donc nécessaire d’être adhérent-e à l’association APUCAA qui gère le 3C. L’adhésion se fait sur place au café et est à prix libre.

Puisqu’il n’y a pas de service au bar, vous pouvez amener avec vous votre bouteille et/ou votre thermos.

Pour respecter les consignes sanitaires, les places à l’intérieur sont limitées à 20. Le port du masque est obligatoire. Du gel hydroalcoolique est à disposition à l’entrée du 3C.

 

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