Méditer
C’est apprendre à sa tête et à ses comportements à être plus tranquilles, faire taire ses pensées lorsque c’est nécessaire et détendre son mental, ce qui permet de voir sa vie avec plus de clarté et moins de craintes.
La méthode
Elle s’appuie sur les principes de la Pleine Conscience moderne et sur la technique ancienne dont elle s’inspire : Vipassana.
Savoir compter jusqu’à 3 suffit pour apprendre :
Je pense «1», et j’observe ma respiration une fois. Rien que ma respiration, pas mes pensées.
Je pense «2», et j’observe ma respiration deux fois. Rien que ma respiration, pas mes pensées.
Je pense «3», et j’observe ma respiration trois fois. Rien que ma respiration, pas mes pensées.
Et je recommence à « 1 ».
Petits apprentissages, grandes compréhensions.
Le cours
Il dure 1h30 et il est organisé en modules : une série d’exercices et de jeux de courte durée (2 à 5 minutes) avec notre mental et nos pensées.
Entre chaque exercice, on s’entraine à la méthode (1-2-3), démonstration que nous pouvons facilement agir sur notre mental et presque tout ce qu’il produit.
Pas de rituels, de musique ou d’encens. Juste l’apprentissage d’une technique.
La contribution est libre.
Merci de penser à adhérer à l’association qui nous accueille au 3C. Là aussi la contribution est libre.
